Wajib Coba Ini Makanan Yang Dapat Di Konsumsi Sebelum Berolah Raga

Wajib Coba Ini Makanan Yang Dapat Di Konsumsi Sebelum Berolah Raga – Saat sebelum melakukan olahraga tentu kita mesti buat persiapan kekuatan biar tak cepat kelelahan kala olah-raga. Langkahnya ya dengan makan, akan tetapi tak dengan makanan yg cukup berat.

Bingung mesti makan apa saat sebelum melakukan olahraga? rangkai dari berapa sumber, ini lah makanan yg dapat dikonsumsi saat sebelum latihan.

1. Granola ditambah buah berry

Granola serta buah berry mempunyai kandungan karbohidrat yg cukup tinggi utk bahan bakar sepanjang melakukan olahraga. Granola menjadi model makanan yg mempunyai kandungan kacang-kacangan, biji-bijian, serta karbohidrat sehat seperti gandum. Makanan ini sangatlah baik dikonsumsi saat sebelum berlatih.

2. Smoothie buah

Buah mempunyai kandungan gula simple yg enteng utk di cerna badan. ” Mereka merupakan sumber kekuatan yg digemari badan Anda utk latihan dengan intensitas tinggi, ” kata Jordan Mazur, RD, koordinator gizi serta tim paka diet utk San Francisco 49ers. Buah-buahan ini dapat di buat smoothie yg dapat pula sebagai melakukan olahraga.

3. Selai kacang

Adat orang Amerika saat sebelum melakukan olahraga merupakan mengkonsumsi roti gandum dengan selai kacang. Adat ini dapat kita tiru, lantaran tidak hanya enteng serta murah, selai kacang menjadi sumber protein serta karbohidrat yg cukup baik.

4. Pisang

Pisang menjadi kapabilitas yg sangatlah alami. Pisang mempunyai kandungan serat serta karbohidrat utk bahan bakar, juga mempunyai kandungan potasium yg mendukung funsgsi saraf serta otot masih maksimum.

5. Madu

Andaikan anda gemar mengkonsumsi makanan manis, coba utk mencicipi madu saat sebelum melakukan olahraga. Madu bakal melewatkan persentase glukosa dengan cara lambat tetapi persis ke aliran darah. Madu mampu memelihara badan tak cepat letih kala karbohidrat mulai tak cukupi.